szerokie mięsnie

[...] B 1. Mięśnie nóg Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki piersiowej Pompki szerokie 4. Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy - 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy - 7. Mięśnie [...]

[...] więc musi się udać. Wagi nie lubię, bo mnie stresuje. Teraz liczą się obwody. Poniżej ankieta: WEGETARIANKA (nabiał + owoce jak najbardziej ok) Budowa ciała chłopięca, szerokie ramiona, masywne łydki, wcięca w talii prawie brak, nie było go nawet przy wadze 48kg. Wiek : 27 lat Waga : 59 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód [...]

[...] radzili używać. Tak jak wspomniałem trening wyknywałem co 2 dni: -Rozgrzewka -Pompki (nogi na wysokości łóżka) - 10x3 (10powt.-3 serie) -Pompki diamentowe - 10x3 -Pompki szerokie - 10x3 -Pompki normalne - 10x3 ~Jeśli chodzi o pompki to przed wyjazdem do pracy dokładałem sobie KG na plecy, doszedłem do tego że miałem 5kg na plecach dodatkowo [...]

Witam! Postanowiłem zerwać z siłownią ponieważ zbyt często miewam problemy z kręgosłupem, a siłownią jest tego bezpośrednim powodem. Starałem się nie przesadzać z ciężarami, wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, wzmacniać proporcjonalnie każdą partię jednak nie ominęły mnie wywalone kręgi i poważne bóle. Przed siłownią ćwiczyłem 8 miesięcy w [...]

[...] juz te najmniejsze. Foto sprzed 2 lat http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/794bc5e879bcc0a1.html Jak mozna sie domyslic, ten blady to ja. Co sie rzuca w oczy? Czerwone, szerokie suty, a waga jak widać niska. Wąskie ramiona. Widac, ze jest to inna sylwetka niz tego po prawej. Jakaś kifoza czy coś. Aktualnie waże więcej, ale to sam fat, [...]

[...] niż przeciętne, widocznych. -partie, które mam szczególnie na uwadze to: brzuszek, chciałbym mieć ładny kaloryfer, nie wielkie, ale widoczne mięśnie brzucha. Barki- szerokie, klatka piersiowa- duża, ładnie wyrzeźbiona i grzbiet- ładnie zarysowany, także szeroki. -prosiłbym także o wszystkie inne, przydatne porady, gdyż pomimo tego, co [...]

[...] jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% (szerokie barki oraz szerokie biodra). Nie zależy mi tylko na zrzuceniu wagi chociaż wiem, że od tego muszę zacząć. Chciałbym pozbyć się wstydu ze swojej twarzy i wyrzeźbić [...]

[...] programy ćwiczeń, i czy wskazane jest pić koktajle białkowe, przed, w, i po treningu. Dziękuje i pozdrawiam, Piotrek. Ps. Moja waga 85 kg, wzrost 184 cm, budowa dziwna, szerokie barki, i szerokie biodra. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podszlifować mięśnie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące [...]

Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]

[...] podciąganie podchwytem, 3x20 spięcia brzucha przez skłony górnej części tułowia, 2x30 pompki wąskie, 2x15 podciąganie nachwytem, 3x15 skośne spięcia brzucha, 2x25 pompki szerokie, 2x10 podciąganie szerokim podchwytem, 2x15 jednoczesne unoszenie nóg i głowy 10cm nad podłogę i przytrzymanie tej pozycji, 2x15 spięcia brzucha przez przyciąganie [...]

[...] moc i niezniszczalność. Ramiona Batmana od zeszłego stulecia rozrosły się z jednej czwartej wysokości jego ciała do niemal połowy. Kobiety lubią u mężczyzn dobrze zbudowane, szerokie ramiona, ponieważ są one oznaką siły i męskości. W mocnych ramionach panie czują się bezpiecznie. Idealny obwód bicepsa u mężczyzny to około 40 cm, a ramię musi być [...]

[...] ćwiczenia na triceps nie wiem jak sie nazywa biore rece na laweczke z tylu i klade nogi na jakis stolek czy cos i wyciskam na piąstkach 8 podciagniec nadchwytem rozstawienie szerokie 8 podciagniec nadchwytem rozstawienie wąskie 20 tego ćwiczenia na triceps 10 podciągniec podchwytem(biceps) 8 podciagniec nadchwytemn szeroko 20 triceps 10 [...]

[...] badanie składu masy ciała i pani była zaskoczona, że mam tak dużą masę mięśniową. Tłuszcz mam bliżej dolnej granicy. Nie mogę sobie żadnej damskiej bluzki kupić, bo mam za szerokie ramiona i nie mieszą mi się w rękawach, to samo w klatce, nie mówiąc już o dobieraniu stanika... No po prostu wyglądam jak facet :( Wiem, że mięśnie są zdrowe i [...]

[...] u badanych, a także korzystnie wpływa na równowagę kwasowo-zasadową. Rozważania teoretyczne oraz próby praktyczne wskazują, że suplementacja jabłczanem cytruliny może mieć szerokie zastosowania we wspomaganiu wysiłku fizycznego na każdym poziomie wytrenowania. Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny, [...]

[...] • Wspięcie na palce z obciążeniem stojąc - 4 serie - DRUGI DZIEŃ TRENINGU - MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD • Wyprost nóg - 4 serie • Wypychanie nogami ciężaru - rozstawienie nóg szerokie - 3 serie (10-12 powtórzeń) • Przysiady ze sztangą - 3 serie (8-10 powtórzeń) • Przysiady w pozycji leżącej - 4 serie (10-12 powtórzeń) - TRZECI DZIEŃ TRENIINGU - [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: p.: 54.5 l.:52.8 Obwód łydki : 33.7 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdaje mi się, że jestem gruszką, lub klepsydrą, ze wzgledu za dosc szerokie uda. bardziej stawiam jednak na klepsydre,bo mam całkiem szerokie ramiona. Nigdy jeszcze nie chudłam, czy tyłam, raczej utrzymuje stala wage. W którym miejscu [...]

[...] Plecy, kaptury, brzuch wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki nachwyt) 5 x 12 powt. wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze tułowia 4 x 10 powt. przyciąganie szerokie do mostka podchwytem, siedząc na maszynie 5 x 12 powt. ściąganie uchwytu prostego do klatki, siedząc (szeroki chwyt) 4 x 12 powt. martwy ciąg ze sztangą prostą [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 20% będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszanka endo z ekto, z przewagą endomorfika, spora tendecja do tycia, szerokie biodra, ale mała waga z początku 13. STAN ZDROWIA: nic mi nie dolega, jedynie mam gino, od 3 lat, zapewne spowodowane dojrzewaniem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] hantelki, 3 serie po 15) rozpiętki (na razie po 3 kg hantelki, 3 serie po 15) uginanie przedramion ze sztangą, przyciąganie sztangi przodem (12x7 kg , 3 serie) pompki męskie szerokie ręce, ile dam radę, zazwyczaj jest to 5 :D butterfly 15x ?kg, 3 serie Niedziela plecy martwy ciąg na prostych nogach 20 kg x 20 x3 podciąganie na maszynie 3 serie [...]

[...] 18% tłuszczu, teraz ważę 69kg i mam niby 12% tłuszczu, tak pokazuje mi moja waga, która jest niepewna dlatego wysyłam moje fotki. Wydaje mi się że jestem Endomorfikiem, szerokie biodra, łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak prosie, a celem było się nażreć). I teraz moje pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze [...]